Miegokite 7–9 valandas
Mesti rūkyti ir vartoti alkoholį.
Judėkite kiekvieną dieną – bent 30 minučių
Kontroliuokite savo kraujospūdį ir svorį.
Valgykite daugiau skaidulų (30 g per dieną – iš dribsnių, viso grūdo duonos, daržovių ir vaisių)
Mažiau druskos – ne daugiau kaip 5 g per dieną. Skaitykite etiketes!
Įtraukite žuvį į savo mitybą – 2 kartus per savaitę, ypač riebią žuvį (lašišą, skumbrę, sardines).
Sumažinkite stresą ir reguliariai tikrinkitės pas kardiologą
Recommended Articles
